오른쪽에 다이어트에 대한 체중 감소입니다. 하는 방법에 따라 최대의 결과에 대한

는 여자를 찾으려고 가장 간단하지만 효과적인 방법이다. 이 규정은 정확히입니다. 그것은 오랫동안 인기를 얻고 있는 많은 긍정적인 의견을 요구하지 않는 상당한 시간과 금전적 비용.

다이어트의 본질

메밀은 다이어트의 가장 인기 있는 모노 다이어트입니다. 그래서 유행이되었으로 인해 상대적으로 쉽게에서 다음과 같습니다. 크룹 자체는 매우 채워하고 칼로리가 낮은 제품입니다. 그러나,그녀가 필요한 모든 구성 요소입니다. 메밀은 또한 유명한 고가의 콘텐츠 칼륨 칼슘,마그네슘,요오드화물,철 및 비타민 충분한 양의 단백질이 식물성의 허용을 거부하에서 다른 제품입니다. 하지만 고기를 위한 애호가가 항상있다 단백질이 식단을 먹을 수 있는 풍부하고 무게를 잃는다.

규칙의 다이어트

첫 것을 하는 것이 없는지 확인하십시오 금기의 다이어트:

• 임신 및 수유
• 당뇨병의 모든 종류;
• 고혈압 및 저혈압;
• 위장 질환;
• 신장 개발;
• 높은 물리적인 노력.

또한 고려해야 할 다음 사항:

• 요리 메밀;
• 만 먹고 음식을 허용을 위해 특정 종류의 다이어트;
• 음용 충분히 순수한 물;
• 을 구현하는 점차적인 출구에서 다이어트입니다.

에서 무엇을 해야 삭제

이 모노 규정은 매우 빈약한 다이어트,우주선은 이미 제목에서 분명하다. 있는 옵션과 함께 소개의 메뉴에서 추가적인 제품,그러나 그들의 목록이 제한됩니다. 다이어트하는 동안 당신이 해야 합니다 모든 지방 음식,가루 제품,설탕,소금,등등. 허용된 경우는 소수의 제품입니다. 을 무서워하지 마세요합니다. 의 사용은 메밀 음식에 당신을 허용하지 않습니다 굶어 죽.

더 정확하게 이 경우에는 가리킵니다 목록의 무엇을 먹을 수 있는 코티지 치즈의 다이어트입니다.

나는 무엇을 먹을

메밀은 다이어트에는 오히려 단조로운 식단입니다. 그러나 그것의 사용을 허용은 일부 제품입니다. 그렇지 않으면 그것은 상당히 어려울 것이 그에 개최. 그래서,다수의 허용을 포함:

• 순수한 비 탄산 물;
• low-fat buttermilk(1%);
• 천연 요구르트 충전제 및 감미료;
• 사과하지 않을 수 있습의 모든 종류의 다이어트입니다.

기 때문에 모노이 크게 제한 흐름에서 당신의 몸으로 필요한 비타민,당신은 또한 고려해야 할 사용하여 이 기간 동안,어떤 종합 보충입니다. 이러한 측정할 수 있습을 최소한으로 줄이면 증상에는 다음이 포함됩니다 각 사람은 다르고,아무도 알고있는 몸이 어떻게 반응하는 심각한 제한 사항의 선택에서는 음식.

할 수 있습니 커피 음료

커피,녹색,허브 차이에 허용되는 다이어트,하지만 사용하지 않는 경우 엄격한 변형이 있습니다. 그것을 마시는 것이 좋습니다 더 이상 하나 커피 또는 차 한 잔 하루입니다. 한 다양한 감미료(설탕,꿀)는 것은 금지되어 있습니다. 당신은 또한 기억해야 하는 이러한 유체 이뇨제(뇨)속성입니다.

할 수 있는 소금을 죽입니까?

소금의 사용,설탕 기타 감미료,뿐만 아니라 소스와 조미료 중에 다이어트는 금지되어 있습니다. 이러한 성분이 증가하는 칼로리 콘텐츠의 원래는 제품뿐만 아니라,발생하기도니다. 신선한 음식,일반적으로 더 빠르게 몸에 영양을하고,사람이 먹는 적습니다.

당신이 먹을 수 있습니다.

이 질문에 대답 유형에 따라 달라집 다이어트의 당신이 선택됩니다. 고전 버전의 소비를 허용하는 야채만을 종료 할 때. 그러나,특별한 경량화 버전은 매일 다이어트를 포함하는 일부는 과일과 야채입니다.

야채는 보완 할 수 있과 그들의 다이어트,오이,토마토,양배추,브로콜리,시금치. 정기 양배추지 않는 것이 좋기 때문에 그것을 일으킬 수 있습 bloating 증가니다. 그리고 물론,어떤 경우에,먹지 않는 딱딱한 야채(감자,사탕무,호박,당근,옥수수,etc.).

당신은 얼마나 먹을 수 있는 메밀?

양의 메밀에 다시 따라 달라집 버전입니다. 선택한 경우에는 가장 엄격한 즉,당신이 먹을 수 있는만 물고 곡물,그것은 제한되지 않습니다. 는 경우,또한 메밀을 허용하고 다른 재료에 따라 달라집의 목록 허용되는 재료.

얼마나 많은 메밀을 먹을까?

하는 경우 다이어트에 제한되지 않는 메밀,곡물을 먹는 것이 허용되는 대 150-250g. 이것은 양의 건조한 제품입니다. 일반적으로 이는 굶주림을 느끼지 않을 정도. 계산 이 금액은 종종의 네 개의 주요 식사입니다. 에 간격을 허용하는"물"요구르트 또는 항아리의 요구르트 등이 있습니다.

레시피를 만드는 죽

가 2 인기있는 조리법의 밀가루. 을 저장하는 최대 유용한 요소를 포기해야 하는 요리입니다. 중 하나를 사용하여 다음과 같은 방법:

1. 500g 의 메밀,붓 1,5l 끓는 물. 냄비에 넣고 뚜껑을 덮어,랩과 수건이나 담요. 죽을 주입 모든 밤 그리고 아침에 그것은 이미 가을 먹는다.
2. 1 컵의 메밀,붓고 보온병,다음 2 컵을 부어 끓는 물. 가까운 단단하고 떠나 적어도에 대한 반 시간입니다. 필요할 경우 죽을 위해 아침에,당신은 그것을 남길 수 있습에 대한 이동합니다.

유형의 다이어트

중든 종류의 모노 릴리스:

• 체중 감소를 위한 치유;
• 클래식(엄격한)와 라이트 버전입니다.
• 금식하는 주 3 일 또는 14 일입니다.

라할 수 있는 몇 가지 옵션:

1. 으로 요구르트;
2. 말린 과일
3. 와 야채,과일,치즈;
4. 와 아보카도입니다.

메밀은 다이어트에 대한 3 일

이 좋은 경우 짧은 시간에 제거하려는 그냥 몇 가지 추가 파운드 또는 테스트는 그것이 어떻게 반응하는 메뉴의 몸입니다. 가장 효과적이 가장 심각한 옵션–메밀가루와 물. 고 곡물에서 사용되는 무제한 수량,그리고 물에서 이상 1.5 리터입니다. 면 세 가지 일하기 어려울 것이 견딜 수 있는 등 다이어트,희석 낮은 지방 요구르트 등이 있습니다.

메뉴 7 일

선택하는 가장 적합한 메뉴에 따라 자신의 아이디어에 대해 여분의 무게 즉,원하는 경우를 재설정하는 데 필요한 준수를 엄격히 옵션입니다.

주 메밀 체중 감량을 위한 다이어트 이 경우에는 것을 포함 메뉴에서만 메밀하고 깨끗한 물(저지방 요구르트,은 매우 어려운 경우). 양의 메밀입니다 따라서 통제됩니다. 그것은 바람직하여 배포로 6 포함됩니다.

사용하기로 결정한 경우 가벼운 버전으로 우리는 예 메뉴:

1-4 일:

• 아침 식사가–50g 귀리+1tbsp. 요구르트;
• 두번째 아침식사–1 유리제의 케;
• 점심 식사–50g 밀+100g 천연 요구르트;
• 저녁 식사 50g–귀리의+1tbsp. 요구르트 등이 있습니다.

5-6 일:

• 아침 식사가–50g 귀리+녹차지 않고 설탕;
• 두 번째는 아침 식사–100g 천연 요구르트;
• 점심 식사–90g 귀리의+1tbsp. 요구르트;
• 저녁 식사 50g–귀리의+1tbsp. 요구르트 등이 있습니다.

일 7:

• 200g 의 메밀+1 리터의 케피어에 의해 나누어 모든 일에서 자신 있습니다.

어떤 경우의 일이 아주 배고픈,먹을 수 있는 애플이나 녹차를 마신다.

메뉴 14 일

더 많은 효과적인 체중 감량에서 발생하는 두주 식단입니다. 체중 최대값을 행할 수 있는 다음과 같은 메뉴:

• 아침 식사가–50g 귀리+1tbsp. 요구르트;
• 두번째 아침식사–1 유리제의 케;
• 점심 식사–100 그램의 메밀+녹차 한 잔지 않고 설탕;
• 오후 간식–1 애플;
• 저녁 식사 50g–귀리의+1tbsp. 요구르트 등이 있습니다.

의 포함은 다른 재료(야채,과일,건조된 과일,etc.) 에 따라 달라집을 잃게됩니다. 그러나,그것은 바람직하지 않은 증가하는 열량 입구의 이상 950.

치료 다이어트

이 식단에서 메밀 종종 사용에 대한 일반적인 강의 몸입니다. 일반적으로 다이어트로 남아있으로 체중 감량 다음과 같은 차이점이 있습니다:

• 아침 식사,추가 코티지 치즈;
• 점심 식사 고기와 샐러드;
• 부분에서 다이어트 더 큰하지만,수의 리셉션은 감소하는 세 가지입니다.

샘플 메뉴일

• 아침 식사가–90g 밀+120g 코티지 치즈(혼합하고 먹);
• 저녁 식사–90g 밀+100g 의 삶은 송아지 고기의 플레이트 야채 샐러드;
• 저녁 식사–90g 밀+1tbsp. 요구르트 등이 있습니다.

에서 식사 사이의 간격을 허용해 사과를 먹거나 항아리의 요구르트 등이 있습니다.

을 내리

그것의 범주에 속하는"풍부한"수 있습을 빠르게 몸을 정화하는. 일부는 영양사는 제안하기 전에 당신이 앉아에 대한 긴밀어도 그것으로 금식하는 날입니다. 이것은 당신이 그들의 반응을 관찰된 공정/부서를 알려줄 수 있는 숨겨진의 문제는 위장관으로 간주되는 금기에 다이어트 메.

메뉴

수확에서 하루 250g 건조한 곡물을 위해 하나의 기사의 방법과 1 리터의 무 지방 요구르트 등이 있습니다. 이러한 제품을 나눈으로 4-5 식사 및 그들을 먹습니다.

케피어-메밀의 다이어트에 대한 체중 감소

Menu 메밀의 다이어트의 추가로 요구르트지 않은 다른 종입니다. 려 퍼져 하루 동안,200-250grams 의 메밀과 1-1,5l 의 케 피어 있습니다. 을 위한 첫 번째 부부의 날은 당신이 설정한 표준을 위한 한 식사 그리고 스틱을 모든 시간(7~14 일). 다른 제품 외에,물,를 추가하지 않.

말린 과일

하루 평가 메밀의 것을 추가하여 건조된 과일(살구 또는 자두). 이 옵션은 구원에 대한 달콤한다. 에서 각각의 리셉션에서 허용되는 메밀,추가 두 개 또는 세 개의 슬라이스 과일이다. 를 추가하기 전에 건조된 과일을 씻습니다. 간식으로 우리가 사용하는 케피어(더 이상 1l)또는 자연적인 요구르트(이하 100g per day).

할 수 있습니에 무게를 잃는 메밀 10kg 에서 일주일

메밀어할 수 있습을 잃게 10 파운드에서 주일입니다. 이에 대한 이야기 극찬의 수많은 여자입니다. 물론,같은 결과를 얻을 수 있습니다만 사용하여 엄격한 옵션에서 하나의 시리얼에 추가하거나 요구르트 등이 있습니다. 그것은 가능한 준수를 지정한 메뉴에서 문서입니다.

결과

의 결과를 사용하여 이 규정은 종종을 심각하게 다릅니다. 어떤 사람들은 주를 위해 잃을 3-5kg,누군가가 전체 10. 그것은 모두에 따라 달라집을 시작 무게(그것이 더 높은,빨리 여 킬로그램),유형의 다이어트의 존재,신체적 부하,뿐 아니라 개인적 특성의 유기체입니다. 는 유일한 것이 확인되는 성능과 포만감이트이다.

정화체

메밀은 유명한 높은 섬유 함유하는 몸을 정화하는 데 도움이. 에 앉아 같은 음식,적어도 일주일에 당신은 알 수 있습니다 하지만 중량 손실이지만,또한 전체적인 개선의 몸입니다. 이 효과는 특별히 눈에 띄는 피부에는,낮기 때문에 소비의 소금,향신료와 허브뿐만 아니라,어떤 해로운 제품(밀가루와 달콤한 제품)이 되고 눈에 띄게 더 건강한 색상입니다.

얼마나 속이 굶주림에 규정

메밀은 꽤 만족스러운 제품을 사용할 수 있는 것에 큰 충분한 양은 되지 않을 배가됩니다. 하지만 일이 있다면,무엇을 먹는 여전히 매우 바람직하다,그것은 죽이는 것이 좋은 느낌의 하나 허용되는 음식입니다. 그래서,간격을 허용 한 잔을 마시는 케피어 또는 작은 부분(100-125g)천연 요구르트. 사용하는 경우에는 가벼운 버전의 다이어트의 선택,제품에 대한 간식 규칙에 따라 달라집 허용하는 옵션을(예를 들어,몇 조각의 말린 살구 또는 자두,슬라이스 치즈,Apple,etc.).

을 얻는 방법의 규정 및 결과

하나의 가장 기본적인 측면이 어떤 규정은 올바른 방법입니다. 지 않을 얻을 떨어 힘들게 번 파운드에,당신이 시도해야하는 몇 가지 규칙을 따르십시오:

• 피과 식;
• 을 먹지 않 4 시간 전에 잠;
• 밖의 다이어트–하지 않는 이유를 갱업에서는 간식(단,밀가루,fat);
• 점차적으로 추가 익숙한 제품입니다.

체 위해 같은 심각한 제한 사항에 충격,그리고 다이어트 후 그것은 수를 저장하기 시작하는 새로운 지방입니다. 이를 방지하기 위해,당신은 필요에 따라 몇 가지 영양 조언입니다.

한 다이어트

에 대한 최고의 보존할 수 있는 결과를 사용하여 다음과 같은 알고리즘에 대한 새로운 제품의 포함:

• 처음 이틀 후에 다이어트 다이어트에 추가되는 신선한 채소(비 딱딱한);
• 에서 다음 두 가지 일–알;
• 에서 다섯 번째와 여섯째 날이 물고기,가금류,고기를 의지와 버섯;
• 일곱 번째 여덟 번째,당신을 포함할 수 있는 딱딱한 야채,식물성 기름으로 샐러드,하지만 어떤 경우에는지에 대한 튀김;
• 아홉 번째 십일 후에 다이어트–액체 유제품;
• 다음 두 가지 일–기타 낙농품(코티지 치즈,저지방 치즈,etc.);
• 나중에 여전히 동일한 시간을 소개하기 시작한 다른 곡물,파스타,콩류와 통곡물 또는 호밀 빵;
• 만,두 주 후에,다이어트 후 추가할 수 있습니다 과일,딸기,견과류,꿀 수 있습니다.

물론 추가할 때 당신이 필요로 하는 제품을 고려하고 있는 그들의 다이어트입니다. 예를 들면,추가 메밀았다 소비 유제품을 기다려야 하지 열흘을 다시 활성화입니다. 다만 건너뛰고 이 단락에 다음을 추가합니다.

점진적 퇴직이지 않을 얻을 떨어 힘들게 번 파운드,그러나 계속하는 프로세스의 무게 손실이다. 그 후,당신은이 통지하지 않으로 전달에서 주로 건강한 식품이다.