집에서 빠르고 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 방법으로 광고되는 다이어트 방법이 많이 있습니다. 그러나 대부분은 단기적인 효과를 제공하며 곧 여분의 파운드가 다시 반환됩니다.
주목! 그 이유는 섭취하는 칼로리의 양이 급격히 감소하면 신체가 나중에 사용하기 위해 이를 저장하기 시작하기 때문입니다. 사람이 다이어트를 중단하자마자 그는 평소의 식단으로 돌아가고 많은 사람들이 이전보다 훨씬 더 많은 음식을 섭취하기 시작합니다. 동시에, 소비되지 않은 칼로리는 지방 축적물로 변합니다.
킬로그램의 반환으로 "단식 투쟁"이 끝나는 것을 방지하려면 단기간에 체중을 감량하는 보다 온화하고 효과적인 방법을 선택해야 합니다. 초과 체중을 감량하는 몇 가지 방법을 숙지하시기 바랍니다.
클렌징
몸 자체의 독소와 노폐물을 정화하면 몇 파운드를 더 빨리 감량할 수 있으며 과체중을 "이별"하기 위한 첫 번째 단계로 간주됩니다.
주목! 몸을 정화하는 가장 인기있는 방법은 관장입니다. 그러나 이 절차는 결장에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 뿐이며 결장의 천연 미생물군을 파괴합니다. 따라서 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다.
단식하는 날이 더 안전합니다. 이러한 위장관 휴식 시간을 정기적으로 마련하면 몸을 정화하고 체중 감량을 위해 소비하는 음식의 양을 점진적으로 줄일 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다.
적절한 영양
체육관에서 반나절을 보내더라도 적절한 영양 섭취 없이 체중 감량은 불가능합니다.
체중 감량을 위한 영양의 주요 규칙은 다음과 같습니다.
- 소비되는 소금, 향신료 및 설탕의 양을 제한합니다.
- 밀가루, 튀김, 훈제 감자 및 흰 쌀 거부;
- 다량의 물 마시기;
- 식단에 신선한 야채, 과일 및 정원 허브를 포함시킵니다.
- 찌거나 오븐에서 굽거나 끓여서 요리를 요리하는 것;
- 부분 감소;
- 주요 식사 사이에 건강한 간식을 준비합니다.
- 별도의 케이터링을 제공합니다.
신체 활동
어떤 기적에 의해 신체 활동 없이 여분의 파운드를 없앨 수 있다고 해도 결과적으로 피부가 느슨해지고 처지게 됩니다. 그러한 몸매는 허리가 5-6cm 더 컸을 때보 다 더 매력적일 것 같지 않습니다.
정기적으로 체육관에 갈 수 없더라도 기회가 있을 때마다 더 많이 움직여야 합니다. 예를 들어, 출근길에는 종점까지 걷고, 엘리베이터 사용을 제한하고, 공원에 더 자주 산책하십시오.
체육관에서 운동하는 데 관심이 없나요? 춤, 수영, 요가, 카포에라 등 더 즐거운 옵션을 선택할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 수업이 즐거움을 가져다 준다는 것입니다.
물 절차
수중 절차는 빠른 체중 감량에 유용합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 해초, 진흙, 꿀을 사용하여 포장합니다.
- 바다, 허브, 소다 또는 아로마 목욕;
- 러시아식 목욕탕과 핀란드식 사우나를 방문해보세요.
- 워터 마사지 - 특별한 샤워 헤드를 사용하여 집에서 쉽게 할 수 있습니다.
- 체중 감량 과정을 가속화하는 보온 크림.
주목! 집에서 체중 감량을 위한 가장 중요한 조건은 동기부여입니다. 사람이 목표를 달성하려는 의지와 결단력이 부족하면 가장 효과적인 방법조차도 아무런 이점을 얻지 못할 것입니다. 예를 들어, 소녀들은 멋진 드레스를 입고 중요한 행사에 참석하기 위해 체중 감량에 성공하는 경우가 많습니다.
위에 제시된 모든 권장 사항을 예외 없이 엄격히 준수한다면 체중 감량 문제의 특정 변화가 2주 이내에 눈에 띄게 나타날 것입니다.
배를 빨리 "제거"하는 방법은 무엇입니까?
대부분의 경우 소녀들은 배를 제거하고 싶어합니다. 이 부위는 특히 출산 후 가장 취약한 부위입니다. 요가 기술과 기타 동양 수련을 활용한 호흡 운동은 평평한 배를 만드는 데 좋은 효과를 줄 수 있습니다.
일련의 Bodyflex 운동도 효과적입니다. 유산소 호흡과 스트레칭 운동을 결합한 운동입니다.
의지와 인내심을 보여주세요. 그러면 날씬한 몸매의 좋은 결과가 보장됩니다.
적절하고 효과적인 체중 감량을 위한 주요 규칙 중 하나는 건강 상태를 사전 진단하고 모든 금기 사항을 배제하는 것입니다. 그러한 준비 후에야 여분의 파운드와의 싸움을 시작할 수 있습니다.