체중 감량 및 바디 클렌징을 위한 스무디: 가장 유용한 디톡스 칵테일을 위한 레시피

9 유월 2022

체중 감량 및 바디 클렌징을 위한 스무디는 으깬 감자와 유사한 저칼로리의 맛있는 음료로, 건강한 식단을 지지하는 사람들이 해독제로 사용합니다. 이 문제에 대해 다양한 의견이 있지만 제품이 신체에 미치는 전반적인 이점에 대해서는 이의를 제기하기 어렵습니다. 주스보다 비타민, 미네랄 및 기타 유익한 물질이 더 많이 포함되어 있으며 전체 과일 및 야채보다 소화 및 흡수가 더 빠릅니다. 그러나 스무디를 너무 자주 마시면 소화관에 해를 끼칠 수도 있습니다. 따라서 칵테일을 질병의 만병 통치약으로 생각하지 마십시오. 그러나 그들은 독소의 몸을 정화하고 톤을 조절하고 비타민으로 포화시킬 수 있습니다. 그것을 하는 방법? 읽자!

클렌징을 위한 스무디의 장점

체중 감량과 바디 클렌징을 위한 디톡스 스무디는 주스 다이어트에 대한 훌륭한 대안입니다. 그들은 또한 영양소를 포함하지만 주스와 달리 섬유질도 포함합니다. 청소의 중요한 요소는 바로 그녀입니다.

셀룰로오스는 식이섬유입니다. 일단 소화관에 들어가면 소화되지 않고 부풀어 오르고 독소와 독소를 모은 다음 소화되지 않은 잔류 물과 함께 몸을 떠납니다. 섬유질은 장벽을 청소하는 빗자루에 비유할 수 있습니다. 동시에 식이섬유는 유익한 박테리아의 온상이 되어 미생물총을 개선합니다.

과학자들은 저칼로리 식단의 섬유질이 체중 감소에 도움이 된다는 것을 입증했습니다. 실험에 참가한 345명의 참가자가 식이 섭취 기록을 제공했습니다. 몇 가지 저칼로리 식단이 분석되었지만 모두 섬유질 섭취와 체중 감소 사이의 연관성이 나타났습니다.

섬유질은 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 일단 위와 내장에 들어가면 부풀어 오르고 포만감을 준다. 과학자들은 섬유 자체에는 에너지 가치가 없으며 때로는 발효에 추가 비용이 필요하다는 것을 발견했습니다. 평균적으로식이 섬유를 섭취하면 -20에서 +10 kJ / g까지 얻을 수 있습니다.

독소의 몸을 정화하는 스무디는 주로 과일과 야채이기 때문에 스무디에는 항산화제가 풍부합니다. 이 물질은 방사성 핵종을 중화하고 암 발병을 예방합니다. 그들은 세포 수준에서 노화와 파괴 과정을 늦춥니다.

채소와 과일은 장 뿐만 아니라 피도 맑게 한다. 저칼로리 스무디 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추고 플라크를 제거하며 죽상동맥경화증을 예방할 수 있습니다.

스무디 다이어트에는 다음과 같은 다른 이점이 있습니다.

신진 대사가 정상화되었습니다.
위장의 무거움이 사라집니다.
체중 감소가 발생합니다.
배고픈 느낌이 없습니다.
면역력을 향상시킵니다.
몸의 색조가 나타납니다.
부분적으로 저칼로리 요리를 먹는 습관이 개발되었습니다.
과자를 거부하는 의지가 강하다.

불행히도 모든 사람들이 균형 잡힌 식단으로 전환하더라도 왜 그렇게 하는지 이해하고 오래된 식습관을 새로운 식단에 적용하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 몸을 정화하는 데 가장 유용한 스무디에는 설탕이나 잼이 추가됩니다! 이러한 칵테일은 맛이 더 풍부하지만 과자가 풍부하기 때문에 장을 더욱 오염시키고 유해한 박테리아의 성장을 촉진합니다.

음료가 충분히 만족스럽지 않으면 바나나, 요구르트 또는 케 피어를 추가하여 배고픔을 잘 충족시킬 수 있습니다. 그들은 충분한 에너지를 제공하지만 정화 과정을 방해하지 않습니다.

스무디 란 무엇이며 만드는 방법

과일과 야채, 발효유 음료, 차, 물 또는 주스, 시리얼, 견과류를 칵테일에 추가할 수 있습니다. 모든 성분은 서로 완벽하게 결합됩니다. 구성 요소와 신체에 미치는 영향에 따라 스무디는 여러 유형으로 나뉩니다.

각성.이들은 하루 종일 에너지를 공급하는 음료이므로 아침이나 운동 전에 마셔야 합니다. 칵테일의 기본은 일반적으로 바나나, 요구르트, 코티지 치즈 또는 시리얼 플레이크입니다. 이들은 칼로리가 상당히 높은 음식이므로 밤에 먹는 것은 바람직하지 않습니다.
달래는.이 칵테일은 취침 전에 마십니다. 그들은 가볍고 고칼로리 제품을 포함하지 않습니다. 두유 또는 아몬드 우유를 기본으로 합니다.
지방 연소.음료에는 파인애플, 자몽, 레몬, 오렌지뿐만 아니라 매운 향신료와 향신료(계피, 생강, 고수)와 같이 신진대사를 촉진하는 음식이 포함되어 있습니다.
정화.디톡스 쉐이크는 항산화 효과가 강화되어 다양한 야채와 과일을 포함합니다.

모든 칵테일의 구성은 액체 베이스(차, 물, 주스, 케 피어 또는 요구르트), 고체 성분(야채 또는 과일), 첨가제의 3가지 부분으로 나눌 수 있습니다. 계절에 따라 수확한 천연물을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 시중에서 구입한 야채와 과일을 사용하는 경우 요리하기 전에 깨끗이 씻어 껍질을 벗기십시오. 더 나은 보존을 위해 종종 화학 물질이나 왁스로 문지릅니다. 그러한 스무디가 당신의 건강을 향상시키지 못할 것이라는 데 동의하십시오!

전통적인 칵테일은 야채 60%, 과일 40%이지만 이 설정을 고수할 필요는 없습니다. 몸을 정화하는 녹색 스무디에는 60-70 %가 녹색입니다.

스무디를 만들기 위한 도구는 이머전 블렌더 또는 그릇 형태입니다. 장치의 작업을 용이하게 하기 위해 미리 단단한 부품을 자르십시오. 어떤 힘으로도 수제 칵테일을 준비하지만 결과는 유쾌한 풍부한 그늘의 균질 한 혼합물이어야합니다.

스무디 클렌징 원칙

점차적으로 몸을 정화하기 위해 스무디 다이어트에 접근하는 것이 좋습니다. 나는 3일 동안 과일 및 야채 스무디를 정화하는 경험을 했으며 견디기 쉽지 않다고 말해야 합니다. 스무디에 단백질과 곡물을 추가할 수 있지만 위장에는 단단한 음식이 없습니다. 칵테일에서 식이 섬유는 지상 형태로 소화관에 들어갑니다. 그들은 빨리 장으로 들어가고 곧 배고픔이 느껴지기 시작합니다. 위장은 염산을 분비하는데, 이는 장기간의 스무디 다이어트에 매우 위험합니다. 태양 신경총 부위에 급성 통증이 있으며 의사는 그러한식이 요법이 궤양을 유발할 수 있다고 말합니다.

클렌징이 몸에 스트레스가 되지 않도록 식단에서 튀긴, 지방, 짠 음식을 제거하여 며칠 안에 칼로리 섭취를 줄이십시오. 대신 삶은 살코기나 생선, 시리얼을 먹습니다. 정제수를 더 많이 마십니다(하루 최대 2리터).

이전에 몸을 정화한 적이 없다면 스무디로 단식을 시작하십시오. 첫 번째 단계에서는 이것으로 충분할 것입니다. 쉐이크 다이어트를 잘 견디면 매주 실험을 반복하십시오. 1~2개월 후에 간격을 3일로 늘릴 수 있습니다.

5-7 일 이상 스무디 다이어트를 할 수 없습니다. 소화 시스템이 제대로 기능하려면 단단한 음식이 필요합니다.

단식하는 동안 2-3시간마다 다양한 스무디를 마십니다. 과일과 채소에 들어 있는 섬유질이 부풀어 오르고 장을 정화할 수 있도록 식사 사이에 충분한 수분을 섭취하십시오. 액체는 독소와 결석을 제거하는 데 도움이 됩니다.

칵테일의 많은 성분이 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미치기 때문에 빨대로만 스무디를 마십니다. 과학자들은 야채와 과일 스무디의 효과를 분석한 결과 낮 동안 칼슘과 불소가 15미크론 손실된다는 사실을 발견했습니다. 주스가 법랑질에 미치는 피해를 방지하려면 매 식사 후에 입을 헹굽니다.

점차적으로 다이어트에서 벗어나십시오. 평소 메뉴를 참고하여 즉시 위를 채우지 마십시오. 첫날에는 단단한 야채와 과일을 추가하십시오. 그런 다음 마지막 단계인 마른 고기와 생선 메뉴에 시리얼을 입력할 수 있습니다. 그러면 정화가 효과적이고 헛되지 않을 것입니다.