체중을 관찰하는 사람들은 식단에 지방을 더 빨리 연소시키는 음식을 반드시 포함해야 합니다. 체중 감량 과정이 느려지면 신진 대사를 정상화하고 독소를 제거하는 자연 식품이 도움이 될 것입니다. 대부분의 지방 버너는 모든 상점에서 찾을 수 있는 저렴한 식품입니다. 이들은 저지방 유제품, 많은 과일과 열매, 닭 가슴살, 계피나 생강과 같은 향신료입니다.
지방 연소 제품
신체가 지방을 더 빨리 사용하도록 "강요"하는 음식은 무엇보다도 저칼로리 음식입니다. 음식을 소화하는 데 많은 에너지가 소비되므로 거의 모든 음식에는 최소한의 칼로리가 포함되어야 합니다. 체중 감량을위한 일반적인식이 요법이 효과적인 지방 연소 식품으로 대체되면 신체가 자체 지방을 사용하기 시작하고 체중 감량 과정이 시작됩니다.
남성과 여성 모두에게 동일한 음식이 식단에 포함될 수 있으며, 이는 신진대사를 가속화하고 축적된 지방을 "녹게" 합니다.
가장 효과적인 지방 연소 식품은 대부분 식물성 식품입니다. 많은 만성 질환이 있는 경우에도 안전하고 사용이 승인되었습니다. 체중 감량을 위해 지방 연소 제품을 얼마든지 사용할 수 있습니다.
유제품
집에서 체중 감량을위한 식단의 훌륭한 특징은 유제품입니다. 하지만 전유를 사용할 수는 없습니다. 효과적인 지방 버너는 지방 함량이없는 천연 요구르트, 케 피어, 코티지 치즈입니다.
유제품 작용의 전체 비밀은 체지방을 파괴하는 호르몬 칼시트리올을 함유하고 있다는 사실에 있습니다. 또한 유제품에는 단백질이 풍부합니다. 그들은 근육 조직에 영양을 공급하고 신체가 지방을 에너지원으로 더 빨리 사용하도록 돕습니다.
유제품을 섭취하면 특별한 신체 운동을 추가로 수행하면 측면과 복부에서 여분의 센티미터를 빠르게 제거 할 수 있습니다.
체중 감량에 유용한 것은 지방 함량이 1% 미만인 모든 유제품입니다. 이 제품은 여성을 위한 완벽한 지방 버너입니다.
치킨 필렛
살코기 치킨 필레는 여성에게 이상적인 또 다른 효과적인 지방 버너입니다. 그러한 고기에는 충분한 단백질이 포함되어 있으며 신체는 소화에 많은 에너지를 소비합니다.
치킨 필레 다이어트 중에는 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 그것은 신진 대사를 크게 가속화하고 체중 감량에도 기여합니다. 액체는 식전 약 15분 전에 마시는 것이 좋습니다.
하루가 끝나면 그러한 식단에서 천연 적포도주 200ml를 마실 수 있으며 이는 신진 대사 과정을 가속화합니다.
고섬유질 채소
다량의 섬유소를 함유한 모든 야채는 지방 버너입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 시금치;
- 당근;
- 완두콩;
- 브로콜리;
- 검은 무;
- 피망;
- 물냉이;
- 오이;
- 붉은 비트 뿌리;
- 콜리플라워.
이것은 지방 버너가 되는 야채의 일부 목록입니다. 그러나이 야채는 과체중과의 싸움에서 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.
야채가 풍부한 식단의 원리는 간단합니다. 몸은 섬유소를 소화하기 위해 열심히 일해야 하고 많은 에너지를 소비합니다. 야채는 칼로리가 낮기 때문에 몸은 자체 지방에서 에너지를 끌어옵니다.
다양한 야채가 풍부한 식단은 소화기 및 면역 체계의 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 식물성 식품에는 모든 기관의 조화로운 작업에 필요한 비타민이 포함되어 있습니다.
마늘과 양파
이와 별도로 양파와 마늘의 지방 연소 특성을 강조할 필요가 있습니다. 이러한 음식은 공복감을 감소시키므로 점심시간에 섭취해야 합니다.
그러나 대량으로 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
지방 연소 과일
더 빠른 체중 감량을 원하는 남성과 여성의 경우 지방 연소 기능이 있는 과일 위주의 식단도 적합합니다. 체중 감량에 가장 좋은 과일은 파인애플과 자몽입니다.
이국적인 파인애플의 구성에는 체중 감량을위한 귀중한 물질 인 bromelain이 많이 있습니다. 체지방을 효과적으로 분해합니다. 과일을 기반으로 약국에서 다양한 체중 감량 제품을 판매합니다.
하루에 세 번 자몽 반쪽을 먹으면 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 지방이 사라지기 시작할 것입니다. 또한 이 감귤류 과일에는 면역 체계를 강화하는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.
체중 감량에 특히 유용한 것은 과일 조각 사이의 흰색 칸막이입니다. 과일 조각에는 체중 감량 과정을 가속화하는 물질이 포함되어 있기 때문입니다.
생강
생강 뿌리는 과체중을 없애고 빨리 모양을 되찾는 데 도움이 됩니다. 생강은 칵테일이나 차를 만드는 데 사용됩니다.
지방 연소 차를 준비하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 1 티스푼을 가져 가라. 녹차와 끓는 물 200ml를 끓입니다.
- 생강 뿌리 약 10g을 잘게 썬다.
- 녹차에 향신료를 첨가하십시오.
- 10분 후 음료를 걸러내고 소량으로 마십니다. 설탕을 넣을 필요가 없습니다.
생강으로 지방 연소 칵테일을 준비하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 항아리에 1리터의 순수한 물을 채웁니다.
- 레몬 3개와 생강 뿌리 2개를 물에 넣습니다.
- 물 1/2 tsp에 붓습니다. 계피를 갈아서 1 tsp를 추가하십시오. 꿀.
- 항아리를 냉장고에 넣으십시오. 12시간 후에 지방 연소 칵테일이 준비됩니다.
1리터의 음료를 3회에 나누어 마셔야 합니다. 작은 모금으로 식사 전에 칵테일을 마 십니다.
생강에는 체중 감량 과정을 가속화하고 신체의 신진 대사 속도를 높이는 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.
시나몬
이 향신료는 신진 대사 과정을 가속화하여 지방을 더 빨리 연소시킵니다. 계피를 음료에 추가하면 매일 식단에서 설탕을 쉽게 대체할 수 있습니다. 이 향신료를 차나 커피에 부으면 곧 과자에 대한 갈망이 사라집니다.
계피를 매일 사용하면 초과 체중에 빠르게 대처할 수 있습니다.
딸기
열매에는 피하 지방을 처리할 수 있는 기록적인 수의 효소가 포함되어 있습니다. 특히 라즈베리와 블랙커런트에는 이러한 물질이 많이 있습니다.
하루에 100g의 장과를 식전에 먹으면 지방 축적을 예방할 수 있습니다. 딸기는 신체의 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 허용하지 않습니다.
녹차
효과적인 지방 버너 중 하나는 녹차입니다. 전체 유기체에 유용한 이 음료는 신진 대사 과정을 조절하고 식욕을 줄이며 체지방 연소를 촉진합니다.
매일 3~4잔의 생강과 꿀을 곁들인 녹차를 마시고 적당하지만 규칙적인 신체 활동을 잊지 않는다면, 살이 더 찔 걱정은 하지 않아도 됩니다. 말 그대로 2-3주 안에 피하지방이 사라집니다.