모든 여자의 꿈 슬림 그림을 가진 편평한 위장과벌 허리가 있습니다. 많은 시도가 도달하는 자신의 이상적인,하지만 곧이 되기 때문에 좌절의 사실에는 아무런 영향이 없습니다. 배 측면은 정말 고생한 장소에서 이러한 영역의 지방에 신속하게 제공됩니다,하지만 아주 천천히 온다. 을 제거하는 싫어 예금,당신은 당해 정기적으로 운동하고 잘 먹는다. 이것은 중요하기 때문에 복부 지방 뿐만 아니라 미학적으로 기쁘게,하지만 또한 건강에 위험하다. 무엇을 고려 연습을 할 수 있는 집에 도움이 될 것입니다 체중 감량과 지방에서 복부와 측면입니다.
그것은 가능한 지방을 제거하는 특정 장소에 몸
다이어트 자주 묻는 질문에 어떤 운동이나 운동을 할 수 있습니다 집에서 제거하고 측면을 통해 이루어지고 있다. 그러나,그들이 존재하지 않 체지방으로 가서 몸을 더 많거나 적은 균일하게,하지만 특정 지역입니다. 비틀림,마사지,기적을 크림 또는 벨트지 않을 것이 도움을 제거한 지방에서 특정 영역입니다. 만 이 작업을 수행할 수 있습의 도움으로 지방 흡입 수술이지만,당신이 제대로 먹고,지방은 빨리 다시 시작합니다. 지역량 손실이 가장 큰 오해의 현대인들.
예를 들어,수행 하나 왜곡 보지 않는다는 사실 지방이에서 멀리 가서 이 부분의 몸입니다. 지방질은 트리글리세라이드는,브로 체내에 지방산과 글리세린,그들은 입력 혈류량을 공급하는 에너지입니다. 그러나,혈액 움직이는 몸을 통하여,그것을 일으키는 원인이 되기 위하여 순환하는 하나의 영역에서 작동하지 않습니다. 따라서,당신이 결정하는 경우에 무게를 잃는 위장과 측면,다음 준비하는 지방이 화상 첫째로 다른 지역에서,그리고 그 다음에 바로 이곳이다.
그러나,그 외에 방법이 어떻게 체중에 배 측면에서 일주일에 가정이나 체육관에서,존재하지 않는,좋은 소식이 있습니다. 자극 특정 근육의(특히 이 경우에,누)데 도움이 될 것입 강화 복부. 덕분에 중,크게 향상시킬 수 있습적인 외관의 몸입니다. 한편,이러한 결과가 눈에 띄는 것입니다,다른 것을 자극하는 전반적인 체중 감량은 몸이 점차적으로 내려와 복부에서 지방 및 측.
그것은 가능한 지방을 잃고 집에서
무게를 잃는 집에서 아주 가능,중요한 것은 이해할 수 있는 계획을 만들의 행동에서 벗어나지 않습니다. 가장 중요한 원칙을 기억하는 것이 각각의 체중을 줄이기 위해 열량을 섭취. 이 작업을 수행할 수 있습니다 두 가지 방법으로 덜 먹거나 먹는 바로 운동. 에 따라 많은 전문가,두 번째 변형이 더 적절하다. 기 위해 체중 감량 다른 신체 부위의 특성에 따라 달라집니다 유기체:몇몇 지방이 떨어져오고,균일하게 다른 첫 번째 잃은 상부,그리고 세 번째입니다. 따라서,당신을 강화하기 위해 배고 좁은 허리에,다음 설정의 운동을 제대로 다이어트를 만들기 위해 정기적으로. 는 경우에도 처음에 무게를 잃은 유방암,낙심하지 않고,연습,곧 긍정적인 변화가 발생으로 귀하의 허리가 있습니다.
그것은 가능한 모든 방법을 제거하는 과도에 대한 짧은 시간
이미 언급했듯이,빠른 체중 감소를위한 조정해야 합니다. 그것은에 대한 엄격한 다이어트,그리고 균형 잡힌 식사를합니다. 메뉴를 만들기 위해 적절한 다이어트 도움이 될 것입니다. 다이어트해 스트레스를 피할 수 있습니다. 사람은 나쁜 분위기,그의 몸은 생산 코티솔(스트레스를 호르몬)에 기여하는 축적 지방세포의 허리에. 당신은 또한 포기 알코올과 달콤한 탄산 음료,또한 증가를 지원하고 있습니다 원하는 사람들을 감소,허리 둘레,그것은 필요한 것을 기억하는 결과가 80%에 의존 영양하고 20%의 물리적입니다. 만약 사람이 드물게 재생하는 스포츠,그리고 나는 과식,그 효과가 될 것입니다. 마찬가지로,다이어트 없이는 작동하지 않을 것입 정기적인 교육입니다.
얇은 허리에 의해 얻을 수 있 운동을 수행의 무게를 사용하여 자신의 몸입니다. 피 움직임,무게와 그들을 구축하는 데 도움이 될 것입 근육을 일으키는 복 경계선이 증가합니다. 기차 정기적으로,그러나 작은 일시 중지합니다. 원하는 효과를 달성하기 위해,그것은 필요한 대체 운동에 대한 체중을 줄이는 복부와 다시 심장. 이 조합 가속화 될 것 지방의 연소와 심장 근육을 강화. 체중하고 강화,신체를 제거하는 배를 처지,운동 2-3 시간 주당을 신속하게 결과,기차 4~5 번 7 일입니다. 에 대한 하나의 클래스를 선택,4-5 운동을 수행해야 하는 회에서 3 세트의 25~30 배합니다. 뚱뚱한 손실을 가속,당신은 끊임없이 변경 운동을 찾기 위해,새로운 옵션이 있습니다.
복합체를 제거하는 피하 지방
체중 감량 및 연소 복부 지방 사용하여 다양한 운동:
- 운동을 함께 훌라후프. 는 회전 중 증가,근육,가속 혈액의 흐름,대사,그 결과로,지방은 불에 빠릅니다. 또한,훌라후프 셀룰라이트 제거에 의해서 작동하는 지역입니다. 있는 동적 후프 운동;
- 왜곡스를 효과적인 사람이 소비하는 건강한 음식입니다. 그렇지 않으면 허리 둘레가 증가로 인해 증가는 근육의 지방에 남아있을 것이다. 원하는 효과를 달성하기 위해,리프트에 의해 몸 45°에서의 표면지 않습니다. 인으로 스트레인은 복의 근육,인상만 몸통을 때 당신이 배출합니다. 연 빛 레코딩,그리고 다음 중지시키고 근육의 복 둘레;
- 프로그램의 복부와 허리가 있습니다. 난이도 다르다는 것이 좋을 시작으로 간단한 운동,점점 더 심각한;
- 체중 감소 프로그램으로 확장. 그는 기차 여러 근육 그룹할 수 있습을 강화하는,위의 근육을 강화시,엉덩이,다리,그리고 척추지 않고 무거운 짐입니다.
이 설정한 지연,그것은 간단한 연습니다. 이러한 움직임을 가속화 지방 굽기,그러나 이 프로세스보다 약간 느리게 활성 클래스입니다. 을 기억하는 것이 중요없는 무엇,그러나 얼마나 자주 그리고 강렬하게 필요하다는 연습을 신속하게 제거한다.
가장 효과적인 운동을 제거하는 초과
운동을 함께 훌라후 농 을 잃게하는 데 도움 등에서 허리에 부착이 용이하다. 더 나은 시작은 보통의 회전합니다. 운동을 함께 훌라후프:
- 서로 발을 연결,손으로 그의 머리입니다. 부드럽게 농구를 회전으로 작은 진폭이다. 먼저 오른쪽으로 돌고 그 왼쪽 88 번입니다. 내뿜고 있는 동안,당신의 숨을 2 초,변형 를 누릅니다.
- 스탠드,확산 당신의 다리를 약간 뒤에 손을 그의 머리입니다. 회전 훌라후프 후에 시계 방향으로 회전하기 시작한 천천히 돌아프. 반복 횟수–10 시간에서 서로 다른 방향으로.
- 다리 연결에 서 발끝 손을 넣어합니다. 트위스트를 위해 10 분. 그것은 무거운 이동을 수행하는 더 나은 후에 더 간단합니다.
- 발 짜기의 뒷면에 손을 머리에 있습니다. 스핀프,오른쪽과 왼쪽 후 약 5 분간 굽습니다. 이동 골반.
업의 근육을 누르고 빠른 체중 감량,리듬을 수행 운동입니다. 체중 감소 프로그램 배꼽:
- 수평 위치를 가지고,손에 머리. 리 몸과 동시에 당신은 당신의 가슴에 무릎을(위 그릴 필요). 그때 왼쪽 무릎을 끌어 오른쪽 팔꿈치. 그런 다음에 대해 반복 합니다.
- 차례상에서 왼쪽 다리를 구부리,약간의 몸통을 기울이 오른쪽에 있습니다. 끌어 손을 발으로,무릎과 어깨 들어올려야 합니다. Softservices 습니다. 그 오른쪽에 반복.
- 수평 위치를 가지고,당신의 무릎을 구부리. 당신이 내뿜을 때 리프트 및 골반 조 있습니다. 를 해결하기 위해 30 초,다음 내려 왔다.
- 당신의 뒤에 거짓말을,풀의 무릎까지 몸통,팔 측면에 확산. 프리 골반 및 이동이 다시 조금 오른쪽 그래서 그는 무릎을 압축됩니다. 그런 다음에 대해 반복합니다.
- 수평 위치를 가지고,다리를 구부리. 다음 확장 무릎을 오른쪽으로,그리고 손으로 떠났다. 에 대해 반복합니다.
모든 운동을 권장하여 수행 20 시간.
보완하는 운동 세션으로 확장. 이러한 움직임이 작동 다른 그룹의 복부 근육과 완화의 근육을 개발하고 있습니다. 교육 프로그램의 사용으로 확장기:
- 거짓말,피트 안에서 확장,그립니다. 다리를 올리는 90°각도의 핸들을 연습기겨 복. 낮은 당신의 다리,하지만 완전히,그리고 거리에서의 5 센티미터습니다.
- 앉아서 아래로 당겨 다리,손잡이를 잡고,천천히 다시 린 그래서 그의 머리를 만졌습니다.
- 면서 좀처럼 몸을,다리를 구부리고,그들의 핸들을 시뮬레이터입니다.
이 효과적인 설정과 함께 다이어트 제거하는 데 도움이 될 것입니다 지방 복부와 측면을 통해 이루어지고 있다.
쉽고 간단하게 게으른
있는 특별한 설정하지 않는 사람들을 위해 보내고 싶은 많은 시간을 위한 수업과 무게를 잃을 수 있습니다. 운동할 수 있는 점차적으로 초과,지연에 대한:
- 서로 다시 발을 평평하다. 에서 차례로,올리고 다리를 그렇게 무릎은 허리에 수준입니다.
- 수평 위치를 가지고,팔,몸을 따라,또는 당기 당신의 무릎을 가슴입니다.
- 거짓의 아래,높이가 다리는 20~30cm 및 교 같은 가위로 자릅니다.
- 수평 위치를 가지고,뒤에 손을 머리,리프트 다리를 구부리,리프트 어깨와 어깨. 시작하 펌프 앞으로 돌아오게 됩니다.
- 대,무릎을 구부리,팔 설정에서 앞으로 가슴 수준입니다. 천천히 돌려면 왼쪽과 오른쪽에 있습니다.
- 중 흡입,당신의 복부를 조여 단위,잠금에 30 초 동안,다음 숨을 내쉬고 휴식을 취할.
각 운동 기간–15 30 초입니다. 나중에,그들의 시간은 증가시킬 수 있습니다.
추가적인 방법을 촉진하는 뚱뚱한 연소
운동 방법을 체중 감량을 위한 아랫배하고 양측은 다르지만,그들은 해야 리듬이다. 기 때문에 지방은 불에 빠르게 가속화된 작업의 마음입니다. 이러한 경우에,신체 지방질을 저장하 조직입니다. 운동을 하면 빠른 속도로 가속 뚱뚱한 불타고 있습니다. 뚱뚱한 불타는 클래스를 가속화 heartbeat 그것을 유지하기 위해 오랜 시간입니다. 이러한 연습을 포함,실행,수영 수업에 대한 심장,밧줄을 점프. 당신이 선택할 수 있는 적절한 방법의 무게 손실 또는 다른다. 속도 체중 감소에서 복역하고,측면을 사용할 수 있는 지방을 가질 수 있습니다. 이것은 특별한 보충제 카페인을 포함하는,알려진 시네프린 요함,etc. 들을 훈련시키기 전에 속도를 뚱뚱한 불타고 있습니다. 가장 온화하고 효율적인 뚱뚱한 가열기 위해 여성들은 L-carnitine. 기대하지 않는다 즉각적인 결과,환자,정기적으로 운동하고 잘 먹는다. 의 선택에 가장 적합한 설정의 운동하거,그것은 더 전문가에게 문의하십시오.
주요 결과
따라서,무게를 잃는 단지에서 위 또는 측면 작동하지 않을 것이기 때문에,신체 지방 균등하게습니다. 에서 빨리 얻기 위해 호리호리한,트리밍 허리,회전,훌라후프,운동을 할 복부 근육을 위해 마 심장. 그리고 최고의 모든 집합을 결합의 운동,조깅,자전거 타기,수영,에어로빅,etc. 하는 방법을 자주 운동을 할 수행하는 그들 집에서 또는 체육관에서,당신은 자신을 결정하는 주어진 원하는 결과(체중,조르,모양을 유지하). 그러나,모든 당신의 노력이 쓸모 없는 경우를 줄일 열량 입구에 가지 않을 것이다 적절한 균형 잡힌 식사를합니다. 프로세스 속도의 체중 감소,사용할 수 있는 특별한 첨가제입니다.