체중 감량을위한식이 요법 30 일

대부분의 비만인 사람들은 위가 팽창하여 음식을 소화 한 후 빠르게 조여져 식욕이 더욱 커집니다. 나는 다시 먹고 싶고, 배가 다시 커지기 때문에 매 식사 후에-원이 닫히고 오, 빠져 나오기가 얼마나 어려워집니다. 그러나 위가 심하게 팽창 된 경우에도 외과 용 메스를 위해 칼 아래로 갈 이유는 없습니다. 30 일 동안 과음하는 식단은 위 수축의 결과로 더 적은 음식으로 포만감을 느끼고 최대 10 파운드를 잃는 방법을 배우는 좋은 방법입니다.

음주 식단이란 무엇입니까?

이 체중 감량 기술은 액체 음식 시스템이지만 물 다이어트, 물 단식 요법 또는 단기 액체 배출과는 다릅니다. 한 달 동안의 음주 식단은 단단한 음식에 절대 금기를 부과하지 않으며 허용되는 모든 제품을 다른 형태로 옮기는 것을 포함하므로 시스템의 모토는 다음과 같습니다. 취한 모든 것을 마시고 부스러기를 먹지 마십시오 (더 정확하게는 씹지 마십시오. 이 시스템은 완전하기 때문입니다)사람이 본질적으로 부여받는 씹는 반사의 포함을 제외합니다. )

기능

음주 식단 준수의 특징

30 일 동안의식이 요법은 강력한 신진 대사 자극제입니다. 왜냐하면 이러한 일일 식단의 열량 (약 500kcal)이 부족하면 신체가 에너지 원으로 지방 세포를 더 빨리 분해하고 지속적으로 체중을 줄이기 때문입니다. 액체 기술의 기본 원리 :

  • 건강에 큰 해를 끼치 지 않고 신진 대사를 늦추지 않기 위해서는 매끄럽게 마시고 빠져 나가야합니다.
  • 음주 식단으로 체중 감량을 시작할 때 저녁 식사를 액체로 바꾼 다음 점심 및 아침 식사로 대체하십시오.
  • 모든식이 음료는 지방이 적고 설탕이 없어야합니다.
  • 일일 수분 섭취량은 액체 식품 1. 5 리터와 깨끗한 물 1. 5 리터입니다.
  • 허용되는 묽은 음식의 양은 한 번에 한 잔의 음식을 넘지 않도록 지능적으로 분할해야합니다.
  • 1 년에 한 번만 연습 할 수 있습니다.

결과

액상법의 규칙을 엄격히 지키면 체중 감량의 결과는 오래지 않을 것입니다. 영양사는 신체의 개별적인 특성에만 의존하기 때문에 어떤 영양사도 당신에게 개인적으로 어떤 모습 일지 예측할 수 없습니다. 일반적으로 음주 시스템이 관찰되면 일주일에 2-2. 5kg의 지방이 소비되므로 한 달에 8-10kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 얻은 결과는 잃어버린 킬로그램이 눈에 띄게 더 얇거나 심지어 매우 얇은 체형으로 즉시 돌아 가지 않도록 잘 고정되어 있어야합니다.

금기 사항

음주 식단 준수에 대한 금기 사항

일일 유동식의 저칼로리 함량으로 인해 위 크기가 감소하고 체중이 원활하게 감소하는 것도 주요 단점입니다. 모든 음식이 액체로 변할 수있는 것은 아니기 때문에 식단은 균형 잡힌다고 할 수 없습니다. 이것은 30 일 동안 액체 기술의 통과에 대한 금기 사항의 기초입니다. 사람들을 위해 독점적으로 액체를 먹을 수는 없습니다.

  • 임신 및 수유;
  • 신장 문제가 있고 부종이 발생하기 쉽습니다.
  • 소화관의 심각한 질병을 앓고 있습니다.
  • 갑상선, 심혈 관계 질환으로 고통받는;
  • 정신적 또는 육체적 피로 상태이며 면역 체계가 심하게 약화되었습니다.

30 일 메뉴

이 체중 감량 방법은 제품 목록을 거의 제한하지 않습니다 (신체를위한 독점적 인 혜택을 위해 커피, 알코올 및 탄산 음료를 거부하는 것이 더 낫습니다). 따라서 일관성 만 있으므로 액체 식단에 대한 일일 메뉴의 다음 목록을 작성해야합니다.

  • 육류 및 생선 국물, 야채 국물.
  • 과일 콤 포트, 베리 과일 음료, 젤리.
  • 모든 종류의 주스.
  • 차 (허브에서 추출한 검정, 녹색, 히비스커스).
  • 우유, 저칼로리 발효유 제품 (케 피어, 요거트, 사워 도우, 발효 구운 우유).
  • 액체 스프 (고기, 야채, 우유).

음주 식단 종료

음주 식단에서 벗어나는 방법

30 일 동안 음료 만 마시면 소화관은 고체 음식을 소화하는 방법을 "잊습니다". 따라서 액체에서 걸쭉한 음식으로 갑자기 전환하면 소화관에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 불쾌한 결과를 피하고 동시에 얻은 결과를 통합하기 위해 30 일 동안의 음주 식단 종료는 가능한 한 온화하고 2 개월 동안 계산되어야합니다. 다이어트를 마친 후 첫 주 동안은 식사 중 하나 (물, 계란 또는 야채 샐러드)에 한 번에 하나의 고형 제품을 추가 한 다음 점차적으로 식단을 정상 범위로 확장합니다.

조리법

30 일 동안의 식습관은 요리 기술과 노력 측면에서 가장 단순하고 초보적인 것으로 간주됩니다. 승인 된 대부분의 다이어트 식품은 매장에서 구입하거나 몇 분만에 준비 할 수 있으며 액체 수프를 만드는 것도 그리 어렵지 않습니다. 이 음식 시스템에는 명확한 메뉴가 없기 때문에 개인의 미식 선호도에 따라 모든 사람이 액체 방법을 기반으로 한 자신의 요리법을 가질 수 있습니다.

음주 식단을 끊지 않는 방법

많은 사람들이 무언가를 씹고 자하는 욕구를 극복하기가 어렵다고 느끼기 때문에 이러한 심각한식이 제한에서 고장이 흔히 발생합니다. 중단을 방지하려면 다음이 필요합니다.

  • 성공을 위해 분명하게 동기를 부여하십시오.
  • 정말 단단한 것을 원한다면 과일이나 채소를 씹어 서 뱉어 낼 수 있습니다.
  • 당신은 액체를 씹을 수도 있습니다.
  • 물로 굶주림을 만족시키기 위해;
  • 항상 재미있는 일을하여 음식에 대한 생각을 분산 시키십시오.