모든 사람은 적절한 식단에 대해 생각하기 시작할 나이가됩니다. 어떤 사람들은 과체중이기 때문에 이런 결정을 내립니다. 다른 사람들은 질병으로 어려움을 겪고 있기 때문에 이러한 결정을 내립니다. 생각에 빠진 사람은 적합한 건강한 식생활 옵션을 찾기 위해 많은 문헌을 다시 읽습니다. 최대의 이익을 얻으려면 어떤 식단을 선택해야 합니까? 전문 영양사가 조언을 해줄 수 있습니다. 결국, 식단 변경에 대한 의문이 생길 경우 스스로 변경하는 것은 비용이 많이 들 수 있습니다.
음식은 치료할 수 있지만 때로는 손상을 줄 수도 있다는 점을 이해해야 합니다. 그러므로 모든 식단의 기본은 자연 조화의 법칙에 기초해야 하며, 그래야만 식단이 유익할 것입니다.
자연은 놀라운 방식으로 모든 것을 창조했습니다. 4계절, 4가지 성장 단계, 4가지 기본 방향이 있습니다. 놀랍게도 혈액형도 4가지가 있습니다. 그들 각각은 자체 구성을 가지고 있습니다. 오늘날에는 혈액형에 따라 특정 제품이 선택되는 특별한 식단이 개발되었습니다.
다이어트 기초
다년간의 의학적 실천과 영양에 관한 수많은 상담, 아버지의 연구로 이론을 뒷받침한 미국 의사 피터 다다모(Peter D'Adamo)는 훗날 '혈액형 다이어트'라고 불리는 독특한 영양법을 세상에 선보였습니다. 체중, 키, 물론 피부색이 사람 간의 주요 차이점이 아니라는 가정에 근거한 것입니다. 그것은 모두 혈액형에 달려 있습니다.
인체의 모든 조직을 포화시키는 레시틴은 음식과 함께 제공됩니다. 이러한 중요한 세포 구성 요소는 혈액형과 완전히 다르게 상호 작용합니다. 고기 레시틴의 화학적 조성은 식물성 식품의 성분과 크게 다릅니다. 탁월한 건강과 장수를 누리려면 몸에 더 많은 이로움을 가져다 주는 건축 물질을 섭취해야 합니다.
공통 조상을 기준으로 메뉴 선택
혈액형 다이어트는 미국의 면역화학자 윌리엄 클로저 보이드(William Clouser Boyd)가 개발한 진화론적 구분에 기초하고 있습니다. 이 이론에 따르면, 동일한 혈액형의 소유자는 공통된 과거를 가지고 있습니다. 이를 통해 시간을 통한 매혹적이고 영양학적 관점에서 매우 유용한 여행을 할 수 있습니다.
- 혈액형 1. 의사에 따르면 이들은 인간 사냥꾼이다. 그는 그러한 집단이 지구상 최초의 사람들의 피라고 믿습니다. 물론, 최고의 식단은 고기가 많이 함유된 음식이 될 것입니다.
- 그룹 2. 이 인구는 농부로 분류됩니다. 이 범주의 사람들에게 이상적인 식단은 꽤 예측 가능합니다. 다양한 야채를 섭취하고 식단에서 붉은 고기를 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다.
- 그룹 3. 이것은 유목민을 정의합니다. 이 유형의 혈액을 가진 사람들은 강한 면역력과 소박한 소화로 구별됩니다. 그러나 세 번째 그룹에 속한 사람들은 유제품에 매우 주의해야 합니다. 결국, 이들의 유당 불내증은 역사적으로 입증된 사실입니다.
- 그룹 4. 이 사람들은 독특한 미스터리입니다. 이 희귀한 혈액은 아주 최근에 발생했으며 다양한 그룹의 특성을 결합하므로 진화적 다양성을 보여줍니다.
제품 테이블
편의를 위해 메뉴에 포함되어야 하는 제품 목록이 아래 표에 나와 있습니다. 예를 들어, 혈액형이 2인 사람의 식단에는 야채가 포함되어야 하는 것으로 알려져 있습니다. 식단, 권장 식품 표는 다른 구성 요소를 포함할 수 있지만 이를 확인합니다.
건강한 제품
| 1개 그룹 | 2그룹 | 3그룹 | 4그룹 |
| 생선, 고기, 다양한 해산물, 과일(신 것 제외), 야채, 녹차, 호밀빵, 로즈힙 허브 달임, 민트, 생강 | 치즈(저지방 품종), 유제품, 콩류, 두유, 커피, 파인애플, 주스, 녹차, 레드 와인 | 육류(닭고기, 오리고기 제외), 발효유제품(지방 없음), 시리얼(메밀, 밀은 불가), 계란, 과일, 채소, 콩류 | 토끼, 칠면조, 양고기, 생선, 유제품, 올리브 오일, 콩류, 견과류, 시리얼, 과일(신 과일 제외), 야채, 녹차, 커피, 허브 차 |
혈액형 다이어트에는 건강한 식품 외에도 소위 중성식품이 포함되어 있습니다. 다음 표에 나열되어 있습니다.
| 1개 그룹 | 2그룹 | 3그룹 | 4그룹 |
| 맥주, 라즈베리 허브차, 카모마일, 세이지, 인삼, 발레리안, 와인(빨간색과 흰색) | 경유치즈(저지방), 페타치즈, 코티지 치즈 | 콩 제품, 오렌지 주스, 홍차, 와인, 맥주, 커피 | 허브티(라즈베리, 민트, 발레리안), 맥주, 와인 |
유해한 제품도 별도의 표에 나열되어 있습니다.
| 1개 그룹 | 2그룹 | 3그룹 |
| 양배추(브로콜리 제외), 매리네이드, 마요네즈, 케첩, 옥수수 가루(이것으로 만든 모든 제품), 알코올, 라즈베리와 알로에 잎을 넣은 차, 커피 | 유제품, 고기, 고추, 밀, 설탕, 아이스크림, 버터, 청어, 광어, 해산물, 캐비아, 대황, 감귤, 바나나, 오렌지, 코코넛, 탄산음료, 홍차 | 생선, 새우, 조개류, 오리, 닭고기, 돼지고기, 옥수수, 렌즈콩, 올리브, 땅콩, 토마토 주스 |
그룹 1 대표의 특징
모든 "사냥꾼"은 자신의 긍정적인 측면을 알아야 합니다. 하지만 위험 요소도 무시해서는 안 됩니다. 혈액형 1형 식단에는 고단백 제품인 고기가 식단에 포함되어야 합니다.
그러한 사람들은 일반적으로 강하고 자급 자족하며 매우 목적이 있습니다.
긍정적인 측면:
- 우수한 소화관;
- 우수한 면역력;
- 세포 대사의 효율성.
이 모든 것 때문에 그룹 1의 소유자에게도 약점이 있습니다. 그것들을 아는 것은 매우 중요합니다. 혈액형 1의 식단이 이러한 모든 기능을 완전히 고려한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
위험은 다음과 관련되어 있습니다.
- 혈액 응고 문제;
- 다양한 염증 과정에 대한 소인;
- 산도 증가로 인해 궤양이 발생하는 경향;
- 알레르기.
따라서 자신이 속한 그룹에 따라 가장 좋은 제품을 선택하여 자신의 건강을 관리할 수 있습니다.
그러나 Rh 인자에 대한 의문이 종종 제기됩니다. 연구에 따르면 다이어트가 공식화되는 방식에 영향을 주어서는 안 됩니다. 혈액형 1 - 음성 및 양성 - 유용한 물질의 동일한 합성을 나타냅니다. 이는 다이어트가 동일하다는 것을 의미합니다. 따라서 다이어트 메뉴는 혈액형에 따라 달라지며 Rh 인자에 따라 전혀 달라지지 않습니다.
1그룹의 대략적인 메뉴
1일차
아침 식사. 약간의 버터를 곁들인 호밀빵으로 만든 샌드위치입니다. 염소 치즈 한 조각도 좋을 것 같아요. 허브티를 음료로 만들어보세요.
저녁. 브로콜리를 곁들인 밤색 닭고기 수프 (약 250g). 간 샐러드(닭고기나 쇠고기 사용 가능), 시금치, 토마토를 준비합니다. 간장으로 맛을 낸다.
간식. 호두 또는 아몬드 (50g). 과일은 완벽합니다 - 바나나, 사과, 자두.
저녁. 삶은 쇠고기에 느타리 반찬 (약 250g)을 추가합니다. 세인트 존스 워트와 민트로 차를 끓입니다.
2일차
아침 식사. 두유로 메밀죽을 끓인다. 녹차는 당신에게 완벽하게 활력을 불어 넣을 것입니다.
저녁. 크림, 마늘, 허브를 넣은 해산물 수프를 준비하세요. 두 번째 코스의 경우 이상적인 솔루션은 당근, 아스파라거스, 허브 샐러드입니다. 허브티를 음료로 만들어보세요.
간식. 잣, 호두 또는 아몬드 (50g). 원하는 키위, 배, 사과 1개를 섭취하세요. 또는 자두 50g.
저녁. 파인애플로 치킨 필레를 굽습니다. 장식에는 흰 완두콩이나 고추를 사용하세요. 오늘은 크랜베리 주스를 마셔보세요.
3일차
아침 식사.페타 치즈를 곁들인 빵으로 건강을 강화하세요. 토마토가 메뉴를 보완합니다. 그리고 녹차는 당신에게 힘을 줄 것입니다.
저녁. 튀긴 야채를 살짝 곁들인 맛있는 버섯 수프가 올바른 해결책이 될 것입니다. 계란, 새우, 오이, 사과 샐러드를 즐겨보세요.
간식. 견과류 50g, 과일 1개, 자두 50g.
저녁. 오븐에서 생선을 굽습니다 (250-300g).
혈액형 2 대표자의 특징
농부의 경우 육류 및 유제품 요리는 식단에서 제외됩니다. 채식주의에 대한 녹색 신호등입니다. 다이어트는 풍부한 식물성 식품을 기반으로합니다. 혈액형 2(첫 번째 경우와 마찬가지로 양성 또는 음성)에는 완전히 동일한 영양소가 필요합니다. 따라서 모든 Rh 인자 소유자는 동일한 구성표를 안전하게 사용할 수 있습니다.
이 그룹의 특징은 불변성, 정주성, 집단주의, 조직입니다.
특별히 고안된 식단은 건강과 소화의 모든 특징을 고려합니다. 혈액형 2(양성 및 음성)는 대표자에게 다음과 같은 장점을 제공합니다.
- 소화 및 면역 체계의 효율성(채식주의를 따르는 경우에만)
- 식단 자체와 환경에 대한 높은 적응력.
불행히도 두 번째 그룹도 소유자에게 약점을 제공합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 신경계 흥분성의 높은 역치;
- 소화관의 민감도 증가;
- 모든 감염에 면역이 열려있습니다.
혈액형 2형 추천 메뉴
1일차
아침 식사. 아침에는 살구(250g)로 죽을 준비하고 녹차를 마신다.
저녁. 야채 크림 수프를 만들어 보세요. 이를 위해 당근, 브뤼셀 콩나물, 감자, 잣을 사용하십시오. 1회 제공량은 약 250g입니다. 토마토, 오이, 무 샐러드를 즐겨보세요. 드레싱에는 올리브 오일을 사용하십시오. 샐러드는 조금 다르게 준비될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 잊지 말아야 할 것입니다. 두 번째 혈액형이 있는 경우 식단은 채식이어야 합니다.
간식. 캐슈넛이나 브라질 너트(50g)가 배고픔을 완벽하게 채워줄 것입니다. 그리고 물론 토마토나 오이 중에서 선택할 수 있는 야채도 있습니다. 과일(살구 또는 자두(1-5개))로 대체할 수 있습니다.
저녁. 당근과 호박 (250g)으로 샴 피뇽을 끓입니다. 파인애플 주스로 씻어내세요.
2일차
아침 식사. 메밀 죽은 훌륭한 아침 음식이 될 것입니다. 두유로 준비해야 합니다. 아침 식사를 녹차로 씻어보세요.
저녁. 계란을 곁들인 밤색 수프는 당신에게 힘을 줄 것입니다. 당근, 아스파라거스, 허브 샐러드로 메뉴를 다양화하세요. 체리 주스는 톤을 크게 향상시킵니다.
간식. 소나무나 호두, 아몬드(50g)는 에너지 재충전에 도움이 됩니다. 과일 - 살구 또는 자두. 자두나 말린 살구(50g)를 권장합니다.
저녁. 저녁에는 칠면조 필레를 준비합니다. 반찬은 야채와 함께 밥으로 해주세요. 크랜베리 주스로 비타민을 충전해보세요.
3일차
아침 식사. 아침에는 야채나 과일 샐러드를 즐겨보세요. 그리고 커피로 씻어내시면 됩니다.
저녁. 가벼운 버섯 수프를 준비하고 야채로 양념하십시오. 치즈, 오이, 계란, 사과로 만든 샐러드를 맛보실 수 있습니다.
간식. 견과류와 과일은 배고픔을 채워주는 데 도움이 될 것입니다.
저녁. 삶은 녹두 (250-300g)로 생선을 굽습니다.
3개 혈액형 소유자의 특징
이 사람들은 적응 능력이 뛰어납니다. 혈액형 3의 식단은 다양합니다. 사람들은 유연하고 균형 잡혀 있으며 창의적입니다.
대표자의 강점은 다음과 같습니다.
- 식단과 환경 모두에 대한 높은 적응력;
- 안정적인 면역력;
- 신경계의 경화.
약점은 거의 없습니다. 영양 불균형으로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 자가면역질환으로 이어진다.
다이어트는 Rh 인자에 의존하지 않는다는 것을 기억하십시오. 혈액형 3(음성 및 양성)에는 동일한 영양소가 필요합니다. 따라서 영양 권장 사항으로 안전하게 이동할 수 있습니다.
혈액형 3 메뉴
이 사람들은 혼합 식단을 가질 만큼 운이 좋습니다. 혈액형 3 다이어트는 식품 선택에 엄청난 가능성을 열어줍니다.
1일차
아침 식사. 사과 (250g)로 죽을 요리합니다. 세인트 존스 워트나 민트로 허브차를 직접 만들어 보세요.
저녁. 당근, 감자, 버섯 (250g)으로 크림 수프를 요리합니다. 정어리, 계란, 치즈 샐러드를 구입할 수 있습니다. 저지방 사워 크림이나 올리브 오일로 맛을 낸다.
간식. 캐슈넛과 견과류(브라질산 또는 호두)를 먹으면 기분이 좋아집니다. 서빙 - 약 50g. 오이 1개 또는 당근 1개를 간식으로 섭취하세요. 그리고 과일(1~3개)을 선택하세요.
저녁. 쇠고기에 가지, 후추(250g)를 넣고 끓입니다.
2일차
아침 식사. 아침에는 오트밀(250g)을 요리합니다.
저녁. 콜리플라워(브뤼셀) 콩나물과 브로콜리로 크림 수프를 요리하세요. 과일 샐러드를 감당할 수 있습니다.
저녁: 저녁에는 토끼 고기를 끓입니다. 야채를 곁들인 밥은 훌륭한 반찬이 될 것입니다. 녹차로 모든 것을 씻어내세요.
3일차
아침 식사. 저지방 요구르트는 아침에 힘을 줍니다. 식단에 사과 1개를 꼭 추가하세요. 베리 주스를 마셔보세요.
저녁. 버섯 수프를 준비하십시오. 야채로 양념하세요. 그리고 물론 – 샐러드. 쇠고기, 배추, 오이, 고수로 준비합니다.
간식. 오후 간식으로는 견과류나 과일을 섭취하세요.
저녁: 녹두 (250-300g)로 생선을 굽습니다.
4개 혈액형 대표자의 특징
역사적 관점에서 볼 때 비교적 최근에 형성되어 미스터리의 지위를 받았다. 혈액형 4형 양성인 분들에게 추천하며, 절제된 식단을 원칙으로 하지만 혼합식입니다.
그러한 사람들의 강점은 다음과 같습니다.
- 면역체계와 신경계의 유연성;
- 2혈액형과 3혈액형의 장점을 합친 것.
약점에:
- 소화관의 부드러움;
- 감염에 대한 면역체계의 개방성.
그룹 4의 대략적인 메뉴
1일차
아침 식사. 살구와 사과(250g)로 오트밀을 준비합니다. 커피는 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
저녁. 야채 크림 수프(250g)를 요리합니다. 샐러드는 계란, 치즈, 정어리로 만들 수 있습니다. 드레싱에는 사워 크림이나 올리브 오일을 사용하십시오.
간식. 아몬드나 견과류(50g)는 배고픔을 완벽하게 채워줄 것입니다. 야채는 당근 1개나 오이 1개를 먹어도 됩니다. 취향에 맞게 과일을 선택하세요(1~3개).
저녁. 양고기를 삶아 후추와 가지(250g)를 추가합니다.
2일차
아침 식사. 죽 (250g)을 준비하십시오.
저녁. 다양한 종류의 양배추로 만든 크림스프가 완성됩니다. 모든 과일 샐러드.
간식. 견과류(50g), 말린 살구 또는 자두(50g), 호밀빵(1-2개)은 훌륭한 오후 간식이 될 것입니다.
저녁. 해산물 채리엔을 맛보세요.
3일차
아침 식사. 저지방 요구르트와 배 1개를 섭취하세요. 바다 갈매 나무속 주스로 씻어 낼 수 있습니다.
저녁. 훌륭한 수프, 튀긴 야채, 샐러드(배추, 토마토, 칠면조, 치즈)가 완벽한 상쾌함을 선사합니다.
간식. 오후 간식은 과일과 견과류로 구성될 수 있습니다. 케 피어를 마실 수 있습니다.
저녁. 쌀 (250-300g)로 생선을 굽습니다.
결론
혈액형 다이어트는 체계적인 영양 계획입니다. 식단의 완전한 수정이 필요하며 특정 시간에 좋은 결과를 전혀 보장하지 않습니다. 그러나 개발자의 의견에 따라 식단을 혈액 요구 사항에 맞추면 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 그러나 이 과정은 신체의 대사 과정이 개선될 때만 시작됩니다. 저자는 모든 시스템을 정화하여 점차적으로 체중을 감량하려는 사람들에게 자신의 다이어트를 권장합니다. 또는 혈액형에 따라 고유한 특성이 있는 질병 예방에 진지하게 참여하기로 결정한 사람들을 위해.