음주 다이어트는 싫어하는 여분의 파운드를 제거하고 유해한 축적물로부터 몸을 정화할 수 있는 특별한 영양 시스템입니다. 다른 많은 다이어트와 마찬가지로 집에서도 성공적으로 사용할 수 있습니다. 클래식 버전에서는 월별(즉, 30일)로 계산됩니다. 이 기간에는 정말 큰 체중 감량이 가능합니다.
신체의 재구성
이것에 대해 초자연적인 것은 없습니다. 음주 다이어트로의 완전한 전환은 신체가 새로운 방식으로 기능하도록 강요합니다. 중요한 결과를 얻으려면 "먹고 싶다면 뭔가를 마셔라! "라는 모토 아래 매일 다이어트를해야합니다.
이 다이어트를 하기로 결심했다면 씹는 과정을 완전히 잊어야 할 것입니다. 그러나 이것이 단식투쟁을 해야 한다는 의미는 아닙니다. 이제는 먹지 않고 마실 것입니다.
음주 다이어트의 주요 목적은 체중 감량은 물론 몸을 정화하여 유해한 독소를 제거하는 것입니다. 그러나 모든 사람이 한 달 동안 마라톤에 참가하기로 결정하는 것은 아닙니다. 더욱이 의사들은 다소 엄격한 이 식단이 초래하는 위험에 대해 경고합니다. 이와 관련하여 이 영양 시스템의 단축 버전(7일)이 훨씬 더 인기가 있습니다. 체중 감량에 대한 리뷰 및 결과에 따르면 이 기간 동안 최대 10kg을 감량할 수 있습니다.
음주 다이어트 규칙
이 식단을 올바르게 따르면 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 결국, 이 영양 시스템의 규칙은 소비되는 칼로리 수, 부분 크기 또는 유동식 수를 제한하지 않습니다.
기본 규칙을 명확히합시다.
- 단단한 음식은 엄격히 금지됩니다. 제품이 아니더라도 무엇이든 씹는 것도 금지되어 있습니다. 껌을 씹는 것은 바람직하지 않으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 음주 다이어트는 위장에 7~30일의 휴식 시간을 제공합니다. 껌을 씹는 동안 위장에서 반사가 일어나 소화 과정이 시작됩니다. 그리고 거기에는 음식이 없습니다. 이 경우 그는 자신을 소화합니다.
- 고형 식품을 대체하기 위해 사용하는 액체 외에도 매일 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 그러면 신진대사 속도가 빨라질 것입니다. 물은 또한 피부에 건강과 윤기를 선사합니다.
- 가장 중요한 것은 수분 섭취가 빈번해야 하지만 소량이어야 한다는 것입니다. 그렇지 않으면 몸을 깨끗하게 할 수 없습니다.
- 아침에 붓기를 원하지 않는다면 잠자리에 들기 전에는 아무 것도 마시지 않는 것이 좋습니다.
- 이 다이어트를 한 달 이상 유지하는 것은 금지되어 있습니다. 이 영양 시스템을 오랫동안 고수하면 위장관에 여러 가지 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 목적이 수단을 정당화하지 못합니다.
- 항상 대변을 추적해야합니다. 매일 배변을 해야 합니다.
- 이 다이어트를 현명하게 종료하는 것이 매우 중요합니다. 출구는 점진적으로, 서두르지 않고 이루어져야 합니다. 14일 이내에 7일 다이어트를 중단해야 합니다. 3일에 한 번씩 조금씩 과일을 먼저 식단에, 야채를 두 번째로, 시리얼을, 마지막으로 저지방 고기와 유제품, 달걀을 식단에 포함시키는 것이 필요합니다. 설탕은 다이어트를 마친 후 2주 후에만 섭취해야 합니다.
허용되는 사람과 허용되지 않는 사람
처음에는 음주 다이어트는 위장 수술을받은 사람들을 대상으로했습니다. 고형 식품을 거부하면 소화 기관을 쉬게 하고 기능을 교정할 수 있습니다.
그러나 이 영양 시스템에는 체중 감소와 신체 정화라는 "부작용"이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 즉시 다이어트를 가장 인기있는 순위로 끌어 올렸습니다. 수술을 받는 사람들뿐만이 아닙니다. 오늘날에는 주로 체중 감량을 원하는 사람들이 사용합니다.
이 영양 시스템에는 다른 영양 시스템과 마찬가지로 많은 금기 사항이 있습니다. 심장, 혈관, 위장관, 간, 신장, 고혈압, 당뇨병 및 여성 생식기 질환에 문제가 있으면 사용해서는 안됩니다. 붓는 경향이 있는 경우에도 금기입니다. 임신 및 모유 수유 중에는 사용이 금지되어 있습니다. 다른 사람들도 스스로 이 다이어트를 시도해 볼 수 있을 것입니다. 가장 중요한 것은 전문가와 상담하고 몸의 상태를주의 깊게 듣는 것입니다.
허용되는 것과 마시는 것이 금지되는 것
허용되는 액체에 관해서는 모든 것이 간단합니다. 액체 상태의 거의 모든 것을 마실 수 있습니다. 설탕 대체물을 사용하더라도 액체를 달게 해서는 안 됩니다. 또한 식단에서 소금을 제거하는 것이 좋습니다. 사실, 국물에는 아주 적은 양이 허용됩니다.
이제 이 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있는지 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다.
- 정수(매일 최소 1.5리터)
- 야채 달임;
- 생선이나 고기로 만든 국물 (반드시 걸러짐);
- 지방이 없는 야채를 넣은 퓌레 수프;
- 저지방 발효유 음료;
- 주스 (스스로 짜내고 물로 희석);
- 차(천연, 우유 또는 레몬 주스 포함);
- 과일과 열매로 만든 설탕에 절인 과일(무가당).
- 액체 젤리.
술을 마실 수 없습니다:
- 알코올 음료;
- 가게에서 나온 주스;
- 지방 발효유 음료 및 우유;
- 기름진 국물.
원한다면 마시는 대신 초콜릿 마시는 다이어트를 사용할 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 이것은 초콜릿과 음주 영양 시스템의 조합입니다. 초코 마시는 다이어트에는 코코아 섭취가 포함됩니다. 하루에 이 훌륭하고 맛있는 음료를 6-7컵 정도 섭취할 수 있습니다. 설탕을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 하지만 저지방 우유는 가능합니다. 물을 잊지 마세요 (최소 일일 섭취량 - 1 리터). 이 다이어트는 3~7일 동안 지속될 수 있습니다. 이 기간 동안 약 4~5kg이 빠지게 됩니다.
7일간의 메뉴
가장 인기 있는 것은 7일간의 음주다이어트이다. 하루 종일 다양한 음료가 허용됩니다. 그러나 며칠에 걸쳐 배포하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 7일 동안의 메뉴에는 다양한 영양액이 교대로 포함됩니다.
- 첫째 날 – 하루 종일 저지방 발효유 음료만을 섭취합니다.
- 2일차 식이 고기와 야채로 조리한 국물과 동일한 기준으로 준비된 퓌레 수프를 전문으로 합니다.
- 3일째 – 집에서 만든 천연 주스를 물에 희석하여 즐겨보세요.
- 4일째 – 우리는 다도를 주선합니다.
- 5일째 – 젤리.
- 6일째 – 메뉴는 모두 오트밀 젤리로 구성되어 있습니다.
- 7일째 우리는 과일과 열매를 달여 먹는 데 전념합니다.
위의 사항 외에도 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 이는 필수 조건입니다.
체중 감량을 한 사람들의 결과 및 리뷰
모든 규칙을 엄격하게 준수하면 매일 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 식사를 마친 후 바로 식사를 시작하면 과체중이 다시 발생하는 것을 두려워할 필요가 없습니다. 이 영양 시스템은 정말 놀라운 결과를 특징으로 합니다. 7일 안에 4-10kg에 작별 인사를 할 수 있습니다.
예를 들어, 한 여성은 일반 음식을 포기할 수 없을까 봐 매우 걱정했습니다. 하지만 첫날에만 힘들었어요. 그녀는 나타난 배고픔을 간단히 씻어냈습니다. 그런 다음 더 쉬워졌습니다. 그녀는 다양한 주스를 즐기고 국물을 마시고 녹차를 마셨습니다. 그 결과 7일 만에 4kg을 감량했고, 한 달 만에 11kg의 체중을 감량했다.
두 번째 여성은 이 다이어트에 일주일을 보냈습니다. 이 기간 동안 그녀의 처진 옆구리가 팽팽해졌습니다. 체중으로 따지면 2kg밖에 줄지 않았다. 그러나 그녀는 엄청난 양의 에너지의 출현과 활동 증가, 활력 회복 및 전반적인 건강에 만족합니다.
그런데 세 번째 여성은 지난해 음주 다이어트를 했다. 한 달 만에 10kg을 감량했다. 게다가, 그녀는 다양한 종류의 차를 연구했고 이제 희석된 주스와 순수한 주스를 쉽게 구별할 수 있게 되었습니다. 예방을 위해 그녀는 2~3주마다 음주일을 조직하고 모든 사람이 자신의 모범을 따르도록 권장합니다.
결론
음주 다이어트는 빠른 체중 감량에 매우 효과적입니다. 간단하고 저렴하며 맛있습니다. 녹는 킬로그램에 대한 즐거운 보너스는 독소가 제거된 신체입니다. 결과는 단 7일 후에 육안으로 관찰할 수 있습니다.
이 전력 시스템의 액체 범위는 상당히 넓습니다. 주방에서 창의력을 발휘할 필요는 없습니다.
가장 중요한 것은이 다이어트의 모든 요구 사항을 준수하고 원활하게 종료해야 함을 잊지 말고 완료 후 건강하고 영양가있는 식단으로 전환하는 것입니다. 그러면 얻은 결과가 기록되고 이러한 어려움으로 인해 손실된 킬로그램은 더 이상 반환되지 않습니다.